Как мы себя чувствуем, каково наше здоровье? Этот вопрос каждый из нас рано или поздно задает себе, либо увидев не совсем приятную цифру на весах, либо столкнувшись с регулярно повторяющимися болячками, либо отметив сочувствующий взгляд близкого человека или коллеги. А все ли со мной в порядке? Не нужно ли что-то менять в своей жизни, чтобы прожить ее долго, счастливо и желательно полным сил?
Что такое ЗОЖ?
Большинство из нас после подобных размышлений задумывается о переходе к здоровому образу жизни. Но что именно включает в себя понятие ЗОЖ? На деле это целый комплекс мер, благодаря которым человек может радикально изменить состояние своего организма, иными словами самосовершенствоваться.
ЗОЖ – это и регулярные физические нагрузки, и рациональное питание, и отказ от вредных привычек. Это выбор подходящей для себя и членов семьи медицинской клиники, специалисты которой помогут следить за вашим здоровьем, подскажут и всегда помогут в трудную минуту. К примеру, в Москве подобную помощь всегда можно найти у специалистов клиники «Семейный доктор», представляющей огромный спектр медицинских услуг.
ЗОЖ – это, конечно же, правильное эмоциональное самочувствие, когда мы не только заставляем себя трудиться, но и позволяем себе отдыхать тогда, когда это нужно нашему организму. И, наконец, ЗОЖ – это просто замечательная цель в жизни, стремясь к которой можно прожить ее по-настоящему интересно, в гармонии с собой и окружающим миром.
Рациональное питание
Именно питание является краеугольным камнем здорового образа жизни. Ключевым фактором правильного питания служит его умеренность и одновременное разнообразие.
В основе полезного рациона должны быть углеводы, обеспечивающие наш организм энергией для активной жизни. Крупы, картофель, хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Обязательны для здорового человека различные овощи и фрукты – они дают нам заряд бодрости, снабжают организм клетчаткой, массой витаминов и других полезных веществ.
Также в рационе каждого из нас должны быть кисломолочные продукты, бобовые, яйца, нежирные сорта мяса, рыба, подсолнечное масло. А вот от сладостей и различной выпечки лучше отказаться.
И, конечно же, немаловажна чистая вода, которой каждый должен выпивать до 2,5 литров в день.
Физическая активность
Самосовершенствование невозможно без активного образа жизни. Спорт, регулярные нагрузки не просто оздоравливают. Благодаря им в лучшую сторону меняется наша внешность, нам приятно смотреть на себя в зеркало, ловить восхищенные взгляды других, и это заряжает позитивными эмоциями.
Физические упражнения способствуют улучшению обмена веществ, активизации кровообращения, укреплению иммунитета.
Ну а если вдруг ваше здоровье где-то пошатнулось, не стоит медлить – на помощь всегда готовы прийти специалисты в области здравоохранения, записаться на прием к которым можно в режиме онлайн в любом регионе нашей огромной страны. Какие только услуги не опубликованы на сайтах медицинских клиник. Главное – заботиться о себе и своем здоровье, а врачи нам в этом всегда помогут.
Отдых
Здоровый человек должен не только активно работать, заниматься спортом и правильно питаться. Он должен и правильно отдыхать – чаще бывать на природе, высыпаться, заниматься интересным хобби, которое оказывает позитивное влияние на его эмоциональное состояние. А еще важно уметь отказывать себе во вредных привычках, которые нас разрушают и не бояться обращаться за помощью к врачам, когда этого требует наше самочувствие.
Здоровый образ жизни совсем не так сложен, как кажется на первый взгляд. Стоит всего лишь поставить перед собой задачу – сохранить здоровье организма как можно дольше и двигаться к ней маленькими шажками. Помните, как большая дорога начинается с первого шага, так и наше здоровье начинается с нашего правильного выбора.