Существует множество мифов относительного того, насколько полезно или вредно употреблять воду. Конечно, организму требуется какое-то количество этой жидкости, но и переборщить нельзя.
Вред от воды
Ученые выяснили, что чрезмерное употребление воды может привести к серьезным последствиям. Все дело в почках, которые быстро не могут переработать большое количество жидкости. Исследователи отмечают, что выпить такое количество воды самостоятельно очень сложно, но риски всё-таки существуют и примеры негативного влияния уже известны. Некоторые пытаются выпить такое количество воды на спор. Хотя нужно помнить, что пить нужно столько, сколько требуется организму.
Почки способны переработать только литр воды за один час, хотя и постоянно перерабатывают эту жидкость. Превышение необходимого количества воды в организме может привести к негативным последствиям. Среди них – недостаток кальция в крови, отек легких или же мозга. В каждом из перечисленных случаев речь может пойти о жизни или смерти. Чрезмерное употребление воды называют отравлением или интоксикацией.
Спасти жизнь может рвота, которая может возникнуть вследствие большого потребления жидкости. В мире были случаи, когда эта проблема приводила к смерти людей. Например, погибла одна пенсионерка, которая выпила больше тридцати стаканов за несколько часов. Есть случаи, когда водой «травились» военные после тренировок. Врачи фиксировали у них судороги и другие симптомы.
Исследователи тем не менее говорят, что в типичной ситуации выпить такое количество воды, чтобы отравиться, практически невозможно. Но есть предупреждения, например для марафонцев. Дело в том, что они, добегая до финиша, естественно, испытывают сильную жажду. Из-за этого они могут выпить больше, чем требуется. Еще одно – из-за изнурительных физических нагрузок почки работают хуже, что также может привести к негативным последствиям.
Польза от воды
Человек на 65% состоит из воды и не может прожить без нее более трех суток. В день необходимо выпивать в среднем полтора литра воды. Потребность возрастает при значительных физических нагрузках.
Вода помогает не набрать в весе. Выпивая стакан воды перед едой вы можете избавиться от ложного чувства голода. Кроме этого лучше работает желудок. Это также приводит к тому, что еда лучше переваривается. Это способствует снижению нагрузки на печень и почки.
Воду также называют хорошим помощником в борьбе с усталостью. Ученые даже ставили эксперименты, насколько лучше человек бодрствует от воды, чем от кофе.
Есть также исследования, которые показывают, что те, кто пьют необходимое количество жидкости меньше подвержены риску заболеть раком мочевого пузыря, толстой кишки или молочной железы.
Есть и другие медицинские полезные свойства воды. Например, утверждается, что эта жидкость позволяет избежать головных болей, а также заставляет почки лучше работать. Кроме этого есть польза для суставов и хрящей, которые на 85% состоят из воды.
Нужно отметить, что вода позволяет сконцентрироваться и не терять много энергии, даже несмотря на нагрузки.